Bolinho de iogurte

Ingredientes:
Duas bananas
100g de mel
1 colher de extrato de amêndoa
125g de aveia
1 colher de chá de canela
Pitada de sal

Modo de preparação:
Esmigar as bananas, juntar o mel e o extracto de amêndoa e misturar.

Em um outro recipiente juntar a aveia, a canela e o sal.
Juntar os dois preparados até formar uma massa homogénea.
Colocar em formas em modo "barquinho" para que possa aguentar o recheio. Como se fosse um pastel de nada.

Levar ao forno a 175° por 10-12 minutos.
Rechear com iogurte e fruta.

Enjoy ☺

Panqueca com manteiga de amendoim

Ingredientes:
1 ovo,
1 colher de sopa de leite em pó,
2 colheres de sopa aveia

Modo de preparação:
Misturar tudo até ficar homogéneo, frigideira anti aderente , e está feito.
 Depois coloca se manteiga de amendoim por cima. Pode-se  adicionar compota, iogurte e fruta...etc


Enjoy 💟

Pães de linhaça e aveia

Ingredientes:

4 colheres de sopa de aveia
3 colheres de sopa de linhaça em pó
2 ovos
1 pitada de sal
1 colher de sopa de água
Canela a gosto
1 colher de café de fermento em po

Modo de preparação:
Misturar bem todos os ingredientes, dispor pelas formas e levar ao forno pré aquecido a 200° por 10 minutos.
😁

Receita Sara Serra no grupo We can do it

Overnight oats

Vamos lá desmistificar os famosos overnight oats

Eu confesso que já não passo sem eles ☺ 

Porque é que estão tão na moda? Simples!! 

- Contém cereais ricos em fibra, o que ajuda a regular o intestino e a diminuiçãode absorção de calorias;

- Prático e versátil;

- Uma forma fácil de consumir fruta para aqueles que não apreciam; 

- Equivalente a uma refeição contém proteínas, carbo hidratos, gordura, vitaminas e minerais. 

Por 1.1 cup contém sensivelmente:

- 308 calorias 

- 11.3 gordura 

- 10g de fibra 

- 15.5 de açúcar

- 9.9 de proteína 

 A base e a ideia é sempre a mesma: aveia, iogurte/sumo, fruta a escolha (atenção a frutas como a laranja e a melancia pois pode azedar o iogurte) sementes e frutos secos. Dispor por camadas, por exemplo: 

- 2 colheres de aveia, 

- 2 cs de leite,

- meio iogurte natural ligeiro; 

- manga, 

-restante iogurte misturado com chia por exemplo (recomendação de uma colher de chá por dia);

- fruta/frutos secos 

Dica: para quem não gosta dos cereais moles e preferir juntar na altura que é vai comer. 😃 

As receitas são infinitas! Pode retirar algumas Aqui

Bom apetite ☺

Pão de Banana

Ingredientes:
30gr de aveia
40gr de quark
1 ovo
1 colher de chá de fermento

Preparação:
Misturar tudo na liquidificadora e colocar num recipiente rectangular .
Levar ao microondas durante 3 min, quando retirar
 o pão coloca-o uns instantes na tostadeira 😋

Para o topping
 banana, amendoins, sementes de girassol e canela. ☺️

Fonte:
 Sara Serra
 Partilhada no We Can do It

Pão de aveia com queijo quark

Ingredientes:

1 ovo
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de chá de iogurte
1 colher de café de fermento

Preparação:

2 min. no microondas e seguidamente tostadeira.

Juntar o queijo quark desfazer os morangos e as framboesas, juntar mel e nozes

Fonte:
Marta Cruz
Partilhada no We Can do It